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먹는 순서 폭발 다이어트

대상
성인
저자
이시카와 히데아키

발행일
2013-06-23
판형
148*210mm
쪽수
132쪽
자료실
정답 및 해설 듣기파일 정오표

정가
11,200원
판매처
전국 대형서점과 온라인 서점에서 구매 가능
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일본 아마존 건강 분야 1위
출간 2달 만에 15만 부 돌파!
일본 방송에서 16번 소개된 화제의 다이어트 비법!

무엇을 먹든 순서만 바꿔 먹는다면 OK!

같은 양을 먹어도 어떤 사람은 살이 찌고 어떤 사람은 살이 찌지 않을까?

따로따로 섭취하면 어떤 음식이든 우리 몸에 필요한 에너지가 된다. 하지만 그것을 섞어 먹게 되면 탄수화물 식품인 빵과 밥도 지방산으로 바뀌어 몸속 체지방을 증가시킨다. 같은 양을 먹어도 어떤 사람은 살이 찌고 어떤 사람은 살이 찌지 않는 이유가 여기에 있다. 무의식적으로 살이 잘 찌지 않는 사람들은 빵과 우유, 밥과 국, 고기와 냉면을 따로 먹는다. ‘먹는 순서 폭발 다이어트’는 무엇을 먹든 위 속에 섬유질 식품, 발효 식품, 단백질 식품, 탄수화물 식품을 차곡차곡 쌓는다는 느낌으로 따로 먹어 체지방이 늘어나는 것을 막고 살이 잘 찌지 않는 체질을 만든다.
다이어트의 핵심은 체지방만 쏘-옥 빼는 것. 체지방이 쌓이는 것을 막고, 몸속 지방을 태워야 한다. 하지만 식이요법으로든 운동으로든 다이어트를 시작하면 체중 감량이 더뎌지는 시기가 온다. 그것은 예전과는 다른 식사와 운동을 하게 되는 다이어트 때문에 체지방을 태우는 호르몬 ‘렙틴’의 분비가 줄어들기 때문. ‘먹는 순서 폭발 다이어트’는 정기적으로 ‘폭발의 날’을 정해 맘껏, 그야말로 폭풍 식사를 하는 것으로 렙틴 호르몬의 분비를 활성화시켜 다이어트 슬럼프와 스트레스를 날려버린다.

먹는 순서 폭발 다이어트의 방법
1) 위 속에 영양소를 차곡차곡 쌓는다는 느낌으로 먹는다.
- 예 : 불고기 정식(불고기, 샐러드, 김치, 된장국, 밥)
①샐러드 ②김치 ③불고기의 양파 ④된장국 ⑤불고기 ⑥밥
2) 체지방률에 따라 정기적으로 탄수화물 위주로 먹는 순서 상관없이 맘껏 먹는다.

다이어트 핵심은 체지방을 없애는 것!
먹는 순서 폭발 다이어트는 호르몬 조절로 체지방을 차단하고 태워버린다!


무엇을 먹든 순서만 바꾸면 살이 빠지는 원리는 다음과 같다.
1) 영양소를 축적 에너지로 바꾸는 인슐린 호르몬을 조절
- 인슐린은 우리 몸에 에너지(당)을 운반하도록 만드는 호르몬. 인슐린이 분비될 때 아미노산(단백질)이 많으면 에너지(당)을 소비하는 코스로 보낸다. 그러나 인슐린이 분비될 때 중성지방이 많으면 에너지(당)를 우리 몸에 축적되는 코스로 보낸다. 에너지 축적을 위해 보내진 당은 체지방이 된다. 음식 한 가지를 다 먹고 다음 음식을 먹는 ‘먹는 순서’를 통해 중성지방 섭취와 체지방의 증가를 막는다.
2) 지방을 분해하고 연소하는 렙틴 호르몬을 조절
- 렙틴은 지방이 축적될 때 분비되는 호르몬. 살찐 사람일수록 많이 분비된다. 그러나 어떤 사람이 식이요법으로든 운동으로든 다이어트를 시작하면 체지방이 감소하는데 그러면 렙틴 분비도 점차 줄어든다. 이것이 체중 감량 정체기의 원인. 정기적으로 폭발의 날을 정해 맘껏 먹고 렙틴 분비를 활성화 시킨다.

4주 후에는 살이 안 찌는 체질로 변하고
2달 후에 평균 10킬로그램 감량한다!


먹는 순서 폭발 다이어트를 실천하면 다음과 같은 효과를 볼 수 있다.
1) 4주 후에 대사가 잘 되는 몸, 살이 안 찌는 체질로 바뀐다.
2) 2달 후에 평균 10kg 감량할 수 있다.
- 28세 그라비아 모델 타시로 사야카, 1달 만에 4.9킬로그램(48.3kg → 43.4kg) 감량
- 38세 코미디언 비비루 오오키, 2달 만에 13.8킬로그램(92.6kg → 78.8kg) 감량
- 38세 하토야마 타로, 2달 만에 17.9킬로그램(104.4kg → 86.5kg) 감량
- 47세 배우 겸 코미디언 레드 요시다, 2달 만에 10.1킬로그램(86.4kg → 76.3kg) 감량
3) 씹는 횟수가 늘어나고 영양 골고루를 섭취하는 등 건강한 식습관을 갖게 된다.
4) 다이어트 때문에 친구와의 약속, 사내 회식에 빠지는 일이 더 이상 없게 된다.

‘먹는 순서 폭발 다이어트’는…
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